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1、多吃优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，能为人们产生精子提供各种氨基酸。有些动物性食物本身含有一些性激素，有利于提高性欲和精液、精子的产生。
2、适当吃脂肪。调查显示，长期吃素的女性月经初潮推迟，雌激素分泌减少，性欲下降，生殖能力受到影响。由于必需脂肪酸摄入减少，男性精子生成受到限制，性欲下降，甚至出现不育。
3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E与维持性功能、延缓衰老有关。它们在促进睾丸发育、增加精子生成和提高精子活力方面起着决定性的作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用。
4、这里盛产鲜枣、山楂、青椒、西红柿等水果。
5、中医重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾有助阳、补肾、固精的作用，所以性功能障碍患者不妨多吃这些食物。此外，中医还认为，损伤精阳、不利于性功能的食物要慎用。
6、如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。
7、事实上，由于不同的茶叶成分不同，根据人体情况选择不同的茶叶，不仅不会抑制性欲，还能起到补肾强身的作用，甚至还能增强性功能，提高性兴奋。药理研究证明，茶叶中含有咖啡因、茶碱等生物碱。
8、对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受和反应能力。茶叶中的芳香油使茶叶散发出沁人心脾的清香，也能使人神清气爽，心情愉悦。
9、然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想到芹菜，甚至不会想到它可能是一种神奇的刺激食物。这是因为它含有大量无味的荷尔蒙，会让男人出汗，让女人疯狂而散发出来。
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